公园里的大爷健身更疯了!

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对大部分年轻人来说,办健身卡只是强迫自己锻炼的手段。但对于上了年纪的大爷们来说,健身是生命的一种常态。

两年前大爷们奇葩健身的新闻还在我们耳畔依稀可闻,最近微博上又出现了他们的健美身姿。

不过这次,他们开始成团成规模地在空中翻滚,在喝彩声中越转越起劲,不知疲倦,面对周围的手机镜头,他们更有舞台感、更加从容。

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显然,经过几年的打磨,过去在健身器械上疯狂健身的公园大爷们,双脚离地了,健身法也完成了超进化......

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你以为大爷大妈们去公园,只会打着伞,拉着牌子去帮子女相亲?(btw,我们前些日子有去体验相亲,点这里👉在人民公园摆摊相亲,我度过了假期最魔幻的一天

你可能不知道,全国的公园里,潜伏着高龄的民间高手们。

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倒挂盘桓,悬空站立,旋转翻越,人杠合一,这才是名副其实的“杠精”。

大爷大妈们还发明了各种匪夷所思的健身法。

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环上太空漫步

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倒挂仰卧起坐法

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脖子挂树法,全方位折腾身体零件

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对于大爷大妈们长年积累的胸腹部脂肪,经常采取这种撞击穴位的方法,从气势上藐视它,让它消失。

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当然,也有非常简单易懂一点的,四肢爬行法,以虔诚的姿态接地气,吸收大地精华。

有的大爷年轻时就是健身达人,比如被称作“老年彭于晏”的刘胜,他是一名健身网红,一张公园下水图让他出圈。

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刘胜年轻时就喜欢运动,精通各种健身器材还曾经是江苏徐州市的游泳冠军,浙江省健美60公斤级的第一名和第三名。

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缺乏器材,也阻挡不了健身的热情,刘胜最初的健身器材也是公园大爷的“爱用物”单双杠。刚开始没有器材怎么办?自己做一个。这也是千万个中国健身大爷们的缩影:不拘泥于形式与场地,健身器材可以是大树、铁栏杆,几个简单的轮子也能玩出花样。

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被称为“铁匠”的65岁的徐智林,曾是一个油腻的啤酒肚大叔,健康出现问题之后,他开始健身,这一坚持就是19年,自从开始健身,他戒掉了烟酒和油腻饮食,作息规律,每周有6天去健身房举铁,保持着有8块腹肌身材。

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清洁工夏三南,每天要工作十几个小时,但是依然能挤出时间,去健身房锻炼。上世纪90年代时健身房还是高消费场所,一个月只有400元工资的夏三南,咬牙拿出200元,办了一张健身半年卡。

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孙嗲可能可能是湖南省年龄最大的健身教练。年轻时生病,后来坚持跑步跑了40年。60多岁时他训练肌肉,还拿到了健身教练证。

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不过多数大龄健身人群并没有集中在健身房,他们纷纷加入了“老年硬核健身”的队伍:“明明在大自然中就能练成钢筋铁骨,可以延年益寿,为什么要去健身房?”

这类人中,“天坛大爷”就是是老年硬核健身的一个代表,他们被称为站在北京健身鄙视链顶端的王者。虽然出道比“朝阳群众”“西城大妈”晚了一些,但丝毫阻挡不住他们后来居上怒刷存在感。

每当天色微亮,他们就出现在天坛公园,摩拳擦掌,展示身手。他们的锻炼生涯是从退休开始的。通过锻炼,他们结识了新的朋友,大家聚在一起一起锻炼,从而形成了一个“江湖”。

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而他们的健身天堂,这个拥有三千多株古树的北京天坛,以其得天独厚的地理环境,成为他们最爱的晨练场地。劈叉倒挂、花样跳绳、响鞭双节棍……一瞬间你以为穿越到了古代武林高手群集,等待比武的场面。

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据说“天坛大爷”最喜欢的绝活是玩单双杠。玩单双杠也是著名的天坛一景,还成为一种独特的锻炼文化。据锻炼的大爷说,刚开始只有他们几个人练,后来练的人越来越多,还成立了一个“以杠会友”的圈子,在全国有超过400多人的会员。

这种狂野健身法,一度引起了国外媒体的注意。美媒《赫芬顿邮报》写道:“没有跑步机,没有iPod,也没有吸汗面料的衣服。没有蛋白质类奶昔,不做热瑜伽,也没有运动记录器。只有攀爬架和令人难以置信的体能水平,那些中国老年人在北京天坛公园展现了人类的灵巧。

利用最简单的道具,做最激烈运动的天坛大爷
利用最简单的道具,做最激烈运动的天坛大爷

利用最简单的道具,做最激烈运动的天坛大爷

除了退休时间多,为了保护日益机能退化的身体,大爷大妈们对健身锻炼的热情,还包含着一些时代原因。

在《赫芬顿邮报》拍摄的视频中,一位67岁的退休工人说:“以前我根本不运动。谁会想到要运动?如果你能吃饱饭,也有地方住就够了。”

其中一位叫老刘的大爷曾有“乒乓外交”的情结。1959年,容国团成为赢得世界冠军的中国人,老刘由此了解到乒乓这项运动。70年代开始打乒乓球的时候,中美已经进行了很多次友谊赛,打破了中美外交冰点。后来,他渐渐迷上了单杠,在上面找到了自己下半辈子的激情。

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他们可能干着最平凡的工作,默默无闻地在岗位上奉献了一辈子。而练过40多年的单双杠,对健身情有独钟的天坛杠爷段师傅表示,在杠子上旋转时,一切烦恼都没有了,他说:“我这一辈子,舞台就是这杠子。”

还有山东济南的一位大爷,锻炼场所更是超出了传统意义上的公园健身器械区,进入了仿生学和cosplay的境地。

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近70的这位大爷,每次都穿着豹纹紧身衣在公园阶梯上模仿豹子的动作爬上爬下,臀部还连着一个豹尾巴,头上有两个尖耳朵,完美还原动物在自然界的状态。

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而大爷的灵感来自于过去喜欢看的《动物世界》:“因为每当我在电视上看《动物世界》的时候,你看那个非洲豹追羚羊的动作多厉害,我就是模仿它,对这个比较感兴趣。"

别看大爷们玩的健身那么狂野不羁,公园健身也是有门槛的。

有健身达人就专门去体验了大爷们的健身大法,但是体验都不是很好。

一位看老奶奶吊脖子训练法的大爷如是说
一位看老奶奶吊脖子训练法的大爷如是说

一位看老奶奶吊脖子训练法的大爷如是说

比如吊脖子训练法,沈阳曾经出现了一位“神奇”大爷,经常在公园里“上吊”锻炼。据他讲,这种锻炼对治疗颈椎病效果奇佳,脑子清醒了,眼睛都发亮了。

但专家说这个动作锻炼到颈部稳定性肌群,缓解颈部压力的效果。但如果晃动幅度不正确,脖子承重和受压不对,就会造成难以预料的伤害。

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而我们经常在新闻中看到的大爷大妈单杠大回环,更是激起网友们对最坏情况的无限想象。

去年2月,北京地坛公园就发生这样一次事故。一位正在锻炼的老人,将双脚绑在单杠的横杠上,整个身体绷直,绕着横杠做起了“大回环”。下落时,一小女孩突然从旁边窜出,单杠上的老人后脑勺重重撞在女孩身上,女孩被撞飞,单杠上的大爷也差点被撞出脑震荡。

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女孩被送医后,检查并无生命危险,但大爷从单杠上摔下,头部撞出大包,也让现场的人看到心里一惊。

这在当时引起了网友的大讨论,公园大爷们的锻炼到底要不要顾忌他人?出现事故到底是谁的责任?有人说孩子家长和大爷都有责任,双方都应该保证自己和对方的安全。

而一些大爷大妈们的撞脑门法,专家更说对健身毫无帮助,建议不要轻易模仿。

但大爷大妈们日复一日的坚持似乎告诉你,功夫不易学,修行自有道。

就像天坛杠爷所说,玩杠力量是基础。干什么都得有个讲究,练杠不能瞎练,这个动作要绷脚尖,心里一条线,这样让人看着才舒服。他们的锻炼不是放松和热身,遇上一年中最热和最冷的季节,也要坚持练,而且会练的更起劲。

不管对身体有没有帮助,依然挡不住他们健身的步伐。90岁的大爷可以在双杠上上下翻飞,摆出一系列“卧鱼”、“双盘”的高难动作;95岁的高龄老人可以轻松做7个引体向上和10多个俯卧撑......还能引起大妈们投向他们的羡慕目光。

一位法国大妈按奈不住,现场亲吻一位公园大爷(图源:北京青年报)
一位法国大妈按奈不住,现场亲吻一位公园大爷(图源:北京青年报)

一位法国大妈按奈不住,现场亲吻一位公园大爷(图源:北京青年报)

一位大爷对公园健身有自己的看法:“作为正常健身,不要追求非得达到一个什么境界,要根据自己身体条件来。单杠锻炼对于男人来说总比跟着一群大妈去广场上跳舞好,和异性一起跳舞还可能引起家庭不和。仁者见仁,智者见智,都是根据自己的兴趣爱好。”

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大爷大妈们已经成为公园广场锻炼的主要群体,无论是沸沸扬扬的广场舞,还是硬核健身法,无不是对年轻人的隐形召唤:人生那么长,别用它睡懒觉,动起来吧。

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