胸不在大,有型则名

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胸肌和女友,如果只能选一个,你会选哪个?胸肌or女友? 以下漫画来自生活中某真实案例……

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这种经历,你似曾相识吗?

男生究竟有没有必要如此重视练胸肌
有必要。
从主观上看,
如果说女人健身先练臀,那么男人健身先练胸。
随着当下大众审美越来越偏向于欣赏健美型身材,人们去健身房的目的不光是为了减脂,相比起以减脂为目的,更多人健身是为了塑型,打造身体线条的曲线感。

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俗话说,“胸是男人身材的门面”。对男人而言,胸部是男人体型轮廓中最突出的部分,轮廓分明而强健的胸部能充分散发出强烈的雄性荷尔蒙味道。
胸肌是男人魄力的体现,是众多健身爱好者最在意的肌肉,同时也是最好锻炼的肌肉。如今,在健身房健身的男性,无论是新手还是老手级别,练胸都是锻炼的最基本项目。

胸肌饱满的男性更受女性欢迎。
男性的宽肩、V形躯干等对女性来说都很有吸引力,不过,拥有饱满胸部的男性往往会看上去会更加“man”,容易受到更多异性的目光投入。
脱掉上衣后的王嘉尔,自信地将镜头直接拉近自己的上半身,冲出屏幕外的雄性荷尔蒙,不知吸引了多少迷妹!

《这就是街舞三》中,王一博的一个“胸震”动作直接让全场女生沸腾,足足霸占了微博热搜一晚上!omg!

从客观上看,
胸肌对男性身体起重要的保护作用。
胸部作为身体的核心,一旦发生意外,胸部的力量可以缓冲身体和躯干受到的外部冲击,还能增强手臂的挥发力量,保持肩膀的稳定性,让上肢力量更强大。

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可以帮助男性“穿衣显瘦,脱衣有肉”。

男人胸练得好,不仅穿衣能显肩宽,视觉上也能显得整个人非常饱满而挺拔,若隐若现的胸肌,男人魅力呼之欲出。

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尤其是夏天,厚实的胸肌可以直接撑起衣服,隔着t恤,取代纸一样单薄的身体的是胸前充满力量感的肌肉。瞬间变成一个行走的“衣架子”,让“单薄”的衣服一下子变得“有型”。

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白敬亭就是典型的“穿衣显瘦,脱衣有肉”,平时看上去瘦削的身板,谁能想到单薄的衣服之下是线条感分明还饱满的肌肉!

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热衷于健身的李现也是“晒胸肌达人”,平时参加活动时宛如天生的“衣架子“,健完身以后也不忘对镜自拍,狂秀“胸肌”。

But,胸肌不是越大越好
胸肌太大容易导致胸部下垂。
虽然越来越多人开始重视胸肌的作用,练出很壮的胸肌,但是伴随着胸部的一些脂肪,导致外缘和乳头以下的位置脂肪堆积,最终胸部下垂。
对于很多男性来说,胸部下垂非常影响美观。而伴随着年龄的增长,若不稍加注意,男性的胸会因脂肪的堆积越来越下垂。胸肌越大,下垂越明显。

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如果是因为肥胖导致的胸部下垂,那么除了适度练胸,还要纠正一些不良的生活习惯,比如饮酒过量、熬夜、吃宵夜等经常性伤肝行为。

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肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务,这些“伤肝”习惯都容易导致雌激素在男性体内积蓄,造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。 肌肉男≠型男。
有些男生健身上瘾,对身材的要求不止满足于线条感,而是将肌肉越练越大,把自己练成“一身肌”,虽然看上去确实很“壮硕”,但在亚洲,肌肉男并不是当下审美主流。
比起厚实壮硕的“肌肉男”,女性更喜欢身材匀称且拥有流畅线条感的“型男”。

如何练出完美胸肌
为了更好的帮助大家能够进一步、全方位地了解胸肌及其相关知识,所长特地根据广大男同胞的需求,采访了一名资深健身教练。以下是相关问答内容:

OneFit 彭浩

来自上海OneFit健身工作室

资深健身教练

健身八年

教龄四年

胸肌在您看来,按重要程度打分,您打多少分?

从形象上打分7-8分,全身部位上打分3-4分。胸肌是很多人视觉上的第一印象,所以形象分很高,但是胸肌不是练的越大越好,只有全身协调发展才能练出最好看的胸肌。

健身房里练胸肌的男生多吗?

很多。大家一开始健身的时候基本上都是指定专门部位练习,对于男女生来说,胸肌和腹肌都是第一需求。

有没有人不适合练胸?

没有人不适合。有些骨架小的,反而更加需要练习,亚洲人本来就骨架偏小,通过练胸可以增加肌肉大小和厚度。胸型虽然一半是由基因决定,但是另一半可以通过后天练习,达到理想的的胸型。

练成胸肌大概需要多久?

取决于每个人对胸型的认知。但是对于初学者来说,最少三个月才可以初见效果。

如果没有时间去健身房,在家能做些什么动作?

增肌主要靠刺激肌肉,健身房有丰富多样的器械,在家可以通过椅子、凳子等代替健身器械进行力量训练。

没有器械情况下靠数量。推荐动作:不同角度的俯卧撑,多做多练,每次做到力竭为止,数量越多效果越明显。前提是,关节角度一定要正确。

网上有很多健身博主,推荐去学习吗?

不太建议。健身小白最好还是在训练初期找到一个专业的健身老师,找对方法后可以自己练习。毕竟“师傅领进门,修行靠个人”。

为了更好地配合练胸,饮食上需要注意什么?

增肌需要摄入更多的高蛋白,比如排骨汤、牛肉、鸡胸肉或者蛋白质粉等高蛋白食物。体脂较高的只需摄入高蛋白,如果本人偏瘦,那还需同时摄入更多碳水化合物。

关于练胸方面,还有什么话想对广大男性同胞说?

找到正确方法练习。如果练习动作不正确,练了也是白练。

目标要长远。背部,手臂肌肉都要练,只有这样才能让胸部肌肉展现出更好的体态。

要坚持,没有什么事情是可以一簇而成的,坚持才有效果。

心态放平衡,多放松,多拉伸。


总之一句话,胸不在大,有型则名。
男人练胸是武器,谁还没开始练,点个在看我看看!

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