运动时听什么?

音乐是你运动的重要动力,当心跳的速度随着运动强度变化时,请千万谨慎选择耳机里的音乐。你可不会在跑马拉松时听RAP。

每个健身室里都播放“We Found Love”是有原因的。按照平均每分钟129拍的节奏看,蕾哈娜的歌使你运动更快,更卖力。尽管运动和音乐的关系尚在探索之中。不过有些研究已经表明,运动时听快节奏的歌曲让你动得更起劲,而这种改变几乎是不自觉的。当然,不同种类的运动需要不同类型的音乐。像Calvin Harris唱的强节奏歌曲更适合长跑,但是,你在减肥时该怎样呢?瑜伽呢?我们询问了专业教练,他们给出了自己的歌单,并指出需要和运动的不同阶段相配合。这里给出了四类歌单,几乎所有人都能轻松跟上节奏。

骑车

热身,间隔爬,间隔跑,长线爬,坐式跑,放松

拳击

脚步热身,拳击,沙袋负重练习,适应期

长跑

热身,从马拉松步伐过渡到半马步伐,保持,放松

瑜伽

热身,冥想,放松

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