女明星美腿大赏1.0

女明星腿精大赏

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最近天气慢慢转热了,又到了一年一度腿精们比腿细的日子,机场、红毯,所到之处都是女明星们的大型秀腿现场。

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拥有一双纤细的大长腿不仅能增加身高上的整体视觉比例,还能让你轻松驾驭多种穿搭,走到哪都是一道风景线。

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想在夏天无烦恼穿衣,拍出朋友圈里吸睛的长腿大片?那就一起来学学女明星们的那些瘦腿秘籍吧~

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杨幂

要说到女明星中的腿精,那每个人心中都必会想到一个人:杨幂。大幂幂的腿算是圈里数一数二的出名,细而匀称,没有一点多余的赘肉。

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来watch watch杨幂的招牌叠腿动作,这腿部线条感,谁看了都要大呼一声绝绝子!

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早前杨幂就在李佳琦的直播间里现场量脚踝腿围,17.2cm的腿围,确定这不是手腕才有的宽度吗。

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当然,杨幂有着这样优质的身材跟她平时坚持运动健身脱不了关系,下面就来学习一下我们大幂幂的官方瘦腿绝招,赶紧拿出笔记本🐎起来。

(真是要了命了,这究竟是什么神仙美腿!

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首先第一个动作是交叉摆腿,平躺于瑜伽垫上,抬起双腿交叉摆动,双腿分开的幅度越大,效果也会越好,从而使大腿内侧肌肉变得更加紧致。

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第二招:弓箭步拉伸,单腿向前迈出半步作屈伸的动作,每条腿保持30s左右,双腿来回替换。

这个动作就能很好地缓解女生因为长时间行走而引起的小腿肌肉粗壮问题,从而保持小腿线条的修长。

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第三招招就是俯卧踢腿,单膝跪地,缓慢抬起一条腿在缓慢落下,不仅可以让背部挺直,还会有提臀的效果。

要注意的是,做这个动作时后背、腰、膝盖要保持全程挺直。

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最后是大幂幂的温馨提醒,要想拥有这样的同款大长腿,还是要靠长期的坚持。

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PS:都已经拥有这么一双美腿了,杨幂爸爸竟然还隔空喊话说她的马甲线还要加油,能给平凡而普通的女孩留一条活路嘛。

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吴昕

另外一个要cue到的就是在瘦腿上十分有代表性的吴昕了,吴昕曾是典型的萝卜腿,因为小腿肌肉大块还遭受过不少吐槽。

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而前段时间她在《乘风破浪的姐姐》里的表现却惊艳到许多观众,打破以往许多人对她身材的刻板印象,这画面里细长的漫画腿,直接给吃瓜群众们一个啪啪打脸。

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你可以说后期修图会有半桶水的成分,但视频不能,看她在舞台的魅惑姿态,只能一个绝字形容,这简直就是活脱脱的普通女孩成功瘦身案例。

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应广大粉丝的强烈要求,我们昕姐自然是毫不吝啬的分享出她的瘦腿秘笈了。

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第一个是空中自行车,这也是吴昕强调得最多的动作。先平躺于平地,双脚轮番上下蹬腿,帮助快速燃烧掉腿部以及腹部的脂肪,紧实腿部肌肉。

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想要拥有细长的腿部线条,自然是少不了拉伸动作,吴昕瘦腿成功的背后是她坚持了将近十年的拉伸运动。

其中之一就是抻筋,抻筋能使大腿内侧的肌肉舒展开来,更显内侧线条感。

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下一个就是吴昕的瘦腿神器,室内摇摇美腿鞋。借助脚部力量快速地前后摆动,它能起到开筋的作用,还能达到全身出汗的效果,消耗腿部多余脂肪。

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除此之外,屈膝拉伸动作也是一个很重要的步骤。

先找一面墙,脚掌向上压在墙上,后脚跟不要离开地面,左右脚互换着压伸,这个姿势能很好地拉伸小腿后背肌肉。

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作为每天不是在泡脚,就是在泡脚的路上的泡脚狂魔,吴昕怎么会忘了向大家分享泡脚。它的原理很简单,就是大家常说的促进血液循环,从而达到消肿的目的。

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泡脚真的这么有用吗,高秋梓就曾经在节目上现场亲测,短短30分钟她的体重就减掉了2斤,真·amazing。

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张予曦

最后一个要说到的就是长腿妖精张予曦啦,这惊天逆袭大长腿让她轻松撑起多套造型,名副其实的衣架子。

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就连容易显腿粗短的风衣加长靴套餐穿在她身上,也依旧挡不住她这两米八的强大气场。

(有多少人穿上了牛仔裤,腿就塞不进拥挤的长靴里了

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这年头,连吃饭都有一个懒人版本,张予曦又怎么会猜不透女生的小心思,这不,她就为大家带来超强懒人版瘦腿大法。

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第一步要先将大拇指贴在墙上,把后腿伸直,让臀部尽量可能的向后挺,同时头部也要向后仰,做好基础的拉伸预热。

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接着再双手放在背后,将身体轻轻往下压,做这个动作时大家会明显的感觉到小腿后背肌肉正在被拉伸。

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第三步,使用拇指与食指由下至上按压小腿,大拇指按压小腿后侧,其他四指按压小腿前侧,坚持一分钟左右就能很好地放松腿部肌肉,消除水肿。

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最后一步需要使用器械滚珠按摩器在腿上来回滚动,促进血液和淋巴循环,排出毒素、从而达到减除腿部多余脂肪的目的,很适合在运动过后进行。

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在进行上述的按压动作时,可以加入适量的精油在腿部,防止拉扯时损伤到皮肤。

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有这么详尽的瘦腿教程,张予曦的腿又怎么会胖起来?真实的酸了🍋。

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其实想要达到理想的瘦腿效果,除了要找到适合自己腿型的瘦腿方法以外,还需注意自己平日里的走路姿势,坚持下来更是重中之重。

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当然啦,我们并不需要刻意迎合他人的审美标准,每个人都是独一无二的自由体,爱吃吃爱喝喝,做自己才最舒服。

好啦,这次的瘦腿教程就分享就到这里啦,如果你近期有瘦腿计划的话可以一键收藏学习起来。今天有哪位女明星的大长腿惊艳到你了吗,赶紧到评论区一起互动吧~




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