《ELLEMEN BEAUTY CLUB》

这个夏天变大变强

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ALEX是大叔 星座专家

  1. 1. 近期有没有好好健身,在家做吗?

    健身变得规律起来,上海疫情得到了控制,也会去健身房,平均一周四到五次,基本两次有氧团课,三次力量训练,算是规律的。

    alex
    ALEX
    1. 2. 健身听什么歌?推荐2-3首

      Satin jackets-《just like you》

      吴亦凡《大碗宽面》

      杨千嬅《处处吻》

      1. 3. 最满意自己哪个部位的健身成果,晒之(配图)

        胸(?),因为以前过于平坦了,不过现在还没有到晒的程度哈哈哈。

        alex
        ALEX
        1. 4. 饮食方面自己怎么控制,每餐怎么平衡营养?推荐一些菜谱或者喜欢的营养补充品

          我没有追求大块的肌肉,适量的增肌而已。所以也没有选择补剂。基本上吃饭都会少油少糖少盐低碳水,蛋白质摄入会多一点。平时吃最多的也无非就是一些鸡胸肉之类的,但日常该放纵的时候还是会放纵奖励自己。

          早餐一般是鸡胸肉加两颗蛋白,午餐一般是牛肉三明治,晚餐一般是蛋白两颗加过水蔬菜。适量水果和坚果。

          1. 5. 健身后用什么味道的洗护、香水,诠释男孩的夏天之味道?

            洗发会用卡诗玻尿酸水光洗发水,搭配卡诗玻尿酸水光发膜护发素。

            沐浴露用的Aesop伊索 天竺葵身体洁肤露。

            夏天比较爱的两款男士香水,一个是香奈儿的蔚蓝香水,一个是迪奥的桀骜男士。都是很沉稳的味道。

            alex
            ALEX

            Jason 生活方式博主

            1. 分享近期健身的故事:

            A:感觉人的喜好是可以随着日积月累改变的,之前健身超爱练胸和深蹲,讨厌练背和其他部位,每次练完习惯性的喜欢用手摸,自我欺骗告诉自己长大了,其实胸还是那么点,主要是我吃不胖,更不吸收哈哈哈哈。自从跟着私教练了之后,竟然打开了我其他部位的新世界,尝到了练背和其他部位的乐趣,还乐此不疲,背的形状也日渐显现,就感觉人的喜好很神奇。

            jason
            Jason

            2. 健身听什么歌?:

            A:每次健身喜欢轻装上阵,不喜欢带太多东西,基本都是听着健身房的音乐,个人偏好一些动感有韵律的歌曲,比如BANGKOK,SOUR CANDY,KISS THIS LOVE,BEAUTY AND A BEAT等。

            3. 最满意自己哪个部位的健身成果,晒之

            A:以前是臀和腹肌,现在是手臂和背hhhh

            4. 健身环境有什么要求

            A:没什么人最好,哈哈哈哈!环境当然是要干净,器械齐全,主要是千万不要有咿咿呀呀的那种声音;

            5. 健身后用什么味道的洗护、香水,诠释男孩的夏天之味道?

            A:由于年龄大了脱发愈明显,洗发都会用小众品牌DAVINES,边伯贤同款,简直像在给头皮SPA,温和又沁润,泡沫细腻绵密,味道超好闻,主要是洗完头发很蓬松,减少脱发症状和修复头皮损伤;沐浴方便我会用RITUALS武士香氛泡泡沐浴慕斯,只需一丁点就可以遇水变成很多绵密泡沫,洗完后身体有竹林山水,清风绿芽的味道,很值得推荐;香水我会用CLEAN美国的一个小众牌子,他们很多系列中我最爱冷棉,性冷淡香调,味道有点像白T洗干净后阳光晒干的味道,后味柔和清新自然且不油不腻,很让人想亲近且又让人蠢蠢欲动的感觉;

            jason
            Jason

            小茂 生活美肤专家

            小茂
            小茂
            1. 1. 近期有没有好好健身,在家做吗?

              因为疫情的影响,其实很久没有健身了。现在相对平稳一些,开始在我的健身房做一些恢复性的训练,其实这些动作都可以在家完成,这里还是要提醒大家注意防护和个人卫生习惯的养成。当然每天遛狗也是我的健身项目,不像跑步会对膝关节有磨损,微微出汗的慢走还能培养和宠物的感情,算是最近最爱的运动项目。

              小茂
              小茂
              1. 2. 健身听什么歌?推荐2-3首

                Deep side《booty music》;Aviva《Grrrls》;Aston wyld《Next level》

                1. 3. 最满意自己哪个部位的健身成果,晒之(配图)

                  我本身就不是健身“狂魔”,所以说不上有哪里特别满意,但自从开始做运动后,相比之前对胳膊还是比较肯定的,因为男生的手臂有线条后会显得更有安全感吧。

                  1. 4. 饮食方面自己怎么控制?推荐一些菜谱或者喜欢的营养补充品

                    饮食方便我还是三餐正常的,只是每天早起我会先空腹做一些有氧的健身,这样塑形也更见成效。每餐碳水方面会有控制的减半,当然也会吃一些鱼油、钙片等等保健品补充每日身体所需,淘了很久后选择了这种搭配好的补充剂,每天两次、每次一包,携带方便,关键包装都是可降解的材料相对污染较小。

                    小茂
                    小茂
                    1. 5. 健身后用什么味道的洗护、香水,诠释男孩的夏天之味道?

                      说到健身后,我一定会用的就是BLUE de CHANEL的沐浴乳,味道非常的干净和海洋,出一身汗之后需要就是这种清新的冷感,会让人感觉非常的放松。而且这款沐浴液的留香时间非常久,也省去了香水的“预算”!

                      小茂
                      小茂

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                      因⾼温引发甲醛释放量增⼤

                      1. 空调风向单⼀,长时间对着冷风⼝⼯作学习,会降低⼈体免疫⼒。

                      2. 夏季⽓温升⾼会导致室内甲醛释放量增⼤1,长期接触低剂量甲醛会引起慢性呼吸道疾病。

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                      Insight: 并吹送清洁湿润的净化空⽓覆盖整屋各个⾓落

                      密闭环境

                      1. 空调内容易积攒灰尘、螨⾍。家⽤空调散热⽚上细菌总量是马桶的60倍2。灰尘、螨⾍随着空调风吹出来,对有过敏性⿐炎、哮喘、过敏性⽪肤病的⼈

                      群有很⼤健康隐患。

                      2. 空调房间空⽓不流通容易导致病原菌滋⽣,引起很多呼吸道疾病,⽐如感冒、流感、肺结核等等。

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                      ⼲燥

                      1. 空调在制冷时,会产⽣⼤量的冷凝⽔,使室内的空⽓变得越来越⼲燥3。

                      2. 长期处于⼲燥的环境,⼈体的⽪肤、⿐粘膜、⽓管粘膜会丢失⽔分,导致功能紊乱,各种病毒、细菌就会趁虚⽽⼊,从⽽引起疾病,最常见的是引起咽炎、喉炎等上呼吸道感染4。

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                      本文来自《ELLEMEN睿士》八月刊

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