是什么让一位资深熬夜党开始恐慌?

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FNC塑理化研究所

前两天,”劝TA早睡还是陪TA熬夜“上了话题热搜榜,网友们激烈地讨论着是希望自己的另一半陪自己晚睡还是劝自己早些休息。这成功引起了正在格子间干咖啡的所长我的注意。突然想要灵魂拷问一下自己:既然白天这么困晚上为什么就不能早点睡呢熬夜的时候都在干什么呢?

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我们摇晃着啤酒杯黑着眼眶熬着夜晚上快乐似成仙,早上开始后悔默默发誓,晚上又继续熬夜,周而复始……你觉不觉得你已经精分了?

熬夜的快乐所长知道,熬夜快乐姿势也是千姿百态都知道熬夜对身体不好对大脑不好,但究竟怎么个“不好”法,所长今天就来跟你说道说道,单从熬夜的结果来劝说大概是不管用了

根据波士顿大学在权威学术期刊《科学》上的文章指出,睡眠有利于大脑对“有毒废物”进行节律性清洗

在波士顿大学的这次实验中,科学家给13个人戴上脑电帽,在核磁共振机里睡觉。

人的睡眠分为三个阶段浅睡期快动眼睡眠期(REM)、深度睡眠期

science
Science

在此实验过程中,脑电图会显示人的睡眠状态阶段核磁共振机会测量血氧水平,显示脑脊液的进出量

最后,实验发现人只有睡着时血液才会大规模周期性流出大脑,这时脑脊液才会有机会“趁虚而入”,进入大脑清洗β淀粉样蛋白等毒素

β淀粉样蛋白正是导致阿尔兹海默症(老年痴呆症)的主要原因之一。

科学研究发现,当β淀粉样蛋白等毒素积累到一定量时就会产生记忆力退化反应迟钝思维混乱

最后年纪轻轻的你就已经离阿尔兹海默症(老年痴呆)不远了……

熬夜
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熬夜一时爽,大脑火葬场……

所以,请救救那个本来Q弹的大脑吧!

被动熬夜

作为同样是熬夜党的所长观察,大多数的熬夜党分为两类——被动熬夜主动熬夜。当我们由于失眠焦虑客观因素导致无法入睡时,称之为“被动熬夜”

视觉中国
视觉中国

要想尽快入睡首先要做的事情就是放松和放空——想象放松身体的每一个器每一个细胞;然后放空脑袋,让大脑一切空白其次,可以用一些外界力量辅助睡眠

Messegue 苦橙精油睡眠喷雾

messegue
Messegue

Messegue是一个来自法国的天然植物无添加品牌。其中含有苦橙精油柠檬马鞭草精油薰衣草精油。在这三种精油的作用下,可以安抚焦虑不安的情绪,并有效改善睡眠质量并起到安神的作用。 睡前对着枕头喷2-3下即可。

VOLUSPA 法国杜松和薰衣草香薰蜡烛

voluspa
VOLUSPA

Voluspa是来自美国的香薰品牌。这款香薰中含有法国杜松马鞭草保加利亚薰衣草。同样,这款香薰对放松神经助眠安神有着非常明显的作用。喜欢草木调的可以选择这一款。 睡前两小时点燃,睡前用盖子熄灭即可。

花王蒸汽眼罩

花王
花王

花王蒸汽眼罩来自于日本。蒸汽眼罩可以热敷滋润眼部缓解眼部疲劳放松身心。同时,薰衣草香型安神助眠的作用,有效帮助你快速入睡。

睡前佩戴即可。

主动熬夜

当我们因为刷手追剧蹦迪主观原因而导致晚睡时,就称之为主动熬夜

视觉中国
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主动熬夜通常都是因为我们的自控能力较差,无法舍弃手机而熬夜,那就需要一些“外界介入”强制停止熬夜。

苹果自带睡眠闹钟

睡眠闹钟
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“时钟”这个App中有一项功能叫“睡眠闹钟”,它可以设置就寝时间起床时间。当到达就寝时间时,手机会自动提醒,可以选择有闹铃模式无闹铃模式。所以,每当你想要熬夜时,这个闹铃可以督促你不要熬夜,尽快入寝。

小睡眠APP

小睡眠
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小睡眠
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这款App的功能较多比较综合。它可以监测到你是否入睡入睡的深浅与睡眠质量,同时,有白噪音帮助入睡,当然,还有一些课程、电台等功能。 与此同时,它同样拥有“就寝提醒”这项功能,但它在苹果手机自带的正常提醒的基础上加了一个“严格模式,如果你未按时就寝,将每10分钟提醒一次,直到你躺下入睡!

阳光自律APP

阳光自律app
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这款App的“快速轻锁”功能是关键!当你决定在几点钟睡觉时,你就可以选择“睡觉”功能,从开始至8小时结束,这期间它会把手机“锁住”。手机屏幕必须停留在这App的界面,一旦退出打开其他的App,它就会发出震耳欲聋警报声并伴随强烈震动,看你怎么玩儿!

作为我们年轻人,大多数人都是脑力劳动者,我们没有那么多的资历与经验,拼的就是脑力,而如果我们脑子迟钝了,那我们还有什么呢

另一方面,熬夜不仅伤大脑,还会轻则斑秃、重则猝死等一系列风险……

所以,为了保命保颜保未来,求求你别熬夜了

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