Clark:一根带子,六百块肌肉

美国体育协会(ACE)教练Clark跟你分享与TRX带健身有关的故事。

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名字:Clark Title:美国体育协会(ACE)教练

很多将“胖仔变猛男”的希望寄托在Clark身上的人,并没料到他们身材能与超级英雄媲美的教练,曾经也经历过从啤酒肚到八块腹肌的神奇旅程。但因个人体质和状态的不同,每个人的成功又是不可复制的,这也恰恰证明了优秀健身教练存在的意义。TRX是Clark在锻炼和授课中经常用到的帮手,只要将这根带子固定在高处,就能锻炼到全身上下每一块肌肉。

再没有比超人更适合Clark的超级英雄形象了。无论是从兢兢业业跑新闻的《星球日报》记者,还是从身披斗篷的正义勇士身上,Clark都能在某些瞬间看到自己的影子,这也是他将超人用作社交媒体账号头像的原因。但在周围人看来,健硕的肌肉和鲜明的线条,才是Clark和超人最明显的相似之处。

拥有如今堪称完美的身材,Clark自己都有些意外,“快毕业的时候,才注意到自己被大学养出了一圈肚子,当时胖到了现在根本不能接受的体重。考虑到工作以后穿西装的形象,一咬牙决定健身”。最开始的尝试处处都是盲点,他像很多新手一样,以为跑步加控制饮食,就能成为网上励志贴里的下一位报到者。但一段时间下来,收效甚微。其实这种情况并不少见,身体是一门科学,健身当然需要一套完整的体系,于是他转向了专业指导。

之后在健身房泡久了,身体状态的变化不仅让Clark甩掉过去胖仔的形象,更让他遇到了愿意为之奋斗一生的事业。他考下了美国体育协会(ACE)教练认证,经过几年的授课积累后,去年夏天更是开创了自己的工作室,而他教过的学生,也累计超过了一百位。“每个人身体状况都不一样,不能简单把训练前一个人的经验套到后一个人身上”,这是他总结出的为师之道。比如以前有个非常瘦弱的男生,以“练到个女朋友”为目标找到了Clark,他说在美剧肌肉猛男的连番轰炸下,现在的姑娘对他这一型并不感冒,好在男生目标明确劲头够足,在Clark为他特别定制的健身和饮食计划下,几个月后也抱得美人归。

现在Clark每天的日程排得满满当当,除了代课、外出培训,还要留出足够的时间保持自己的身形并不断学习最新的运动体系。去年九月,他还通过世界专业培训拿到了TRX教练的国际认证。不同于传统的机械训练,这条带子便宜耐用还方便携带,只要有一处稳固的定点,和一平米的空间,就可以锻炼到全身所有肌肉群。而且“TRX容易上手、进阶性强,不同于传统力量训练10公斤直升20公斤的大跨越度,健身者稍微变换身体角度和手脚姿势,就能实现训练难度的小幅上涨或下降”。现在TRX在Clark的训练方案中至少占到20%,在有些学员的规划中,这一比例还可能升至80%。

“在自己家里、办公室,尤其是出差酒店健身房不理想的时候,你都可以用到TRX。它放到行李箱中占据的空间和电脑充电器差不多,只要把带子上的硬海绵抛到门后,关好门就可以牢固地使用,但千万要确保不会有人突然开门”,最后,Clark还和我们分享了自己的每日食谱:粗粮、水煮鸡胸肉、大量鸡蛋和蔬菜,“虽然大家可以不用像我一样严苛,但控制饮食的确是健身中至关重要的一环。”

编辑:仓鼠 采访、撰文:王小西 摄影:小蔡

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